> Peršokti į receptą Išsaugok taiIšsaugota!

Niekada nebuvau styginių pupelių mėgėja, kol neišmokau tinkamai jas paruošti. Dabar aš juos myliu. Apgaulė yra jų nepervirti. Tai greitas, sveikas garnyras visiems česnakų mėgėjams.'



Niekada nebuvau styginių pupelių mėgėja, kol neišmokau tinkamai jas paruošti. Dabar aš juos myliu. Apgaulė yra jų nepervirti. Tai greitas, sveikas garnyras visiems česnakų mėgėjams.



Niekada nebuvau styginių pupelių mėgėja, kol neišmokau tinkamai jas paruošti. Dabar aš juos myliu. Apgaulė yra jų nepervirti. Tai greitas, sveikas garnyras visiems česnakų mėgėjams.' Spausdinti 5nuo1balsas Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Pupelės su česnaku ir aliejumi

du du du SP 99 Cals du Baltymas 9 Angliavandeniai 7 Riebalai Bendras laikas:penkiolika min Išeiga:4 porcijos KURSAS:Garnyras VIRTAS:ItalųNiekada nebuvau styginių pupelių mėgėja, kol neišmokau tinkamai jas paruošti. Dabar aš juos myliu. Apgaulė yra jų nepervirti. Tai greitas, sveikas garnyras visiems česnakų mėgėjams.

Ingridientai

  • 1 lb šviežios virvelinės pupelės,nuplauti, nukirpti galai
  • du šaukštai pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 4 gvazdikėliai česnako,supjaustyta plona
  • druskos ir šviežių pipirų
Sutaupyti

Nurodymai

  • Užvirkite didelį puodą, pripildytą 1 colio vandens.
  • Nuleiskite garų krepšį, užpildytą šparaginėmis pupelėmis, į jį, sandariai uždenkite keptuvę ir garinkite 4-5 minutes (nepervirkite), kol pupelės taps švelnios. Nusausinkite.
  • Saute keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų. Suberkite česnaką ir virkite, kol pagels.
  • Pagal skonį įpilkite pupelių, druskos ir šviežių pipirų ir gerai išmeskite.

Mityba

Tiekimas:1/ 4 recepto,Kalorijos:99kcal,Angliavandeniai:9g,Baltymas:dug,Riebalai:7g,Natris:7mg,Pluoštas:4g „Blue Smart Points“:du Žalieji išmanieji taškai:du Violetiniai išmanieji taškai:du Taškai +:3 Raktažodžiai:Be glitimo, „Keto“ receptai, draugiškas vaikams, mažai angliavandenių turintis, mažiau nei 30 minučių, vegetariškas maistas

Mano naujausi vaizdo įrašai

Varškės sūrio kiaušinis ir dešra Frittata × Varškės sūrio kiaušinis ir dešra Frittata Varškės sūrio kiaušinis ir dešra FrittataDaugiau vaizdo įrašųTomas 0% Paspauskite klaustuką „Shift“, kad pasiektumėte sparčiųjų klavišų sąrašą Klaviatūros nuorodosĮjungtasNeįgalus Leisti / pristabdytiKOSMOSAS Padidinkite garsumą Sumažinti garsumą Ieškokite pirmyn Ieškokite atgal Antraštės įjungtos / išjungtosc Viso ekrano / Išeiti iš viso ekranof Nutildyti / įjungti garsąm Ieškoti %0–9Kitas saldžiųjų bulvių airiškas nachosas 00:57 Tiesiogiai 00:00 00:58 00:50 Be glitimo' Keto receptai' Draugiškas vaikams' Mažai angliavandenių' Iki 30 minučių' Vegetariški valgiai' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP Italų įkvėpti receptai Gavėnios draugiški receptai Receptai Šonai Mažiau nei 10 USD Veganų receptai paskelbta 2009 m. Gegužės 29 d pateikė Džina 26 Komentarai / Palikite komentarą '