> Peršokti į receptą Išsaugok taiIšsaugota!

„Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!





„Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!'
Kepkite „Quinoa Fiesta Enchilada“

Kalbant apie meksikietišką maistą, aš labai mėgstu enchiladas. Keletas mano mėgstamiausių yra Vištiena Enchiladas, Butternut skvošas ir juodosios pupelės Enchiladas ir Žaliosios enchilados (žaliosios enchilados) .

Galbūt dėl ​​to, kad esu apsėstas enchilados, tai mano MĖGSTAMiausias būdas valgyti kvinoja - puikiai tinka be mėsos pirmadieniams !! Galite tai paruošti iš anksto, tada kepti, kai būsite pasirengę valgyti, o likučiai (be avokado) yra tokie pat geri, kaip ir jūsų pagaminimo diena, kuri puikiai tinka pakuoti pietums. Be to, tai yra baltymų pakuotė - daugiau nei 17 gramų vienai porcijai!



„Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!'

Šaldiklio patarimas:

Kad šis šaldiklis būtų draugiškas, surinkite iki sūrio užpilo. Galite įdėti tai į šaldytą orkaitę, kepti, kol jos bus karštos, o sūris ištirps apie 35–40 minučių.

Daugiau Quinoa receptų, kurie jums gali patikti:

„Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!' „Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!' Spausdinti 4.89nuo27balsų Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Kepkite „Quinoa Fiesta Enchilada“

7 8 3 SP 331 Cals 17.5 Baltymas 44 Angliavandeniai 12 Riebalai Paruošimo laikas:penkiolika min Virimo laikas:Keturi, penki min Bendras laikas:vienas val Išeiga:6 porcijos KURSAS:Vakarienė VIRTAS:Amerikietis„Quinoa Fiesta Enchilada“ kepinys, pagamintas iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros ir žaliųjų čiliukų, papildytas greitu naminiu enchilada padažu ir sūriu gėriu!

Ingridientai

  • 1/2 šaukštelis alyvuogių aliejus
  • vienas gvazdikėlis sutrinto česnako
  • virimo purškalas
  • 1 1/4 puodeliai kvinoja,nuplauti ir nusausinti
  • vienas 8 oz. Pomidorų padažas
  • du puodeliai vištienos arba daržovių sultinys su sumažintu natrio druska *
  • 1 1/2 šaukštelių kmynų
  • vienas šaukštai chipotle adobo padaže,ar daugiau, jei norite aštraus
  • košerinės druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų,paragauti
  • vienas 4 oz gali supjaustyti žaliais čiliukais
  • 3/4 puodelis konservuotų juodųjų pupelių,nusausinti ir nuplauti
  • 3/4 puodelis švieži arba šaldyti atšildyti kukurūzai
  • 1/4 puodelis kapotų šviežių kalendrų,plius 2 šaukštai garnyrui
  • 1 1/2 puodeliai dalinai nugriebto meksikietiško sūrio mišinio,padalinta *
  • vienas vidutinis,4 oz haas avokadas, supjaustytas kubeliais
  • du šaukštai kapotų svogūnų
  • * Jei nėra glitimo, būtinai patikrinkite etiketes.
Sutaupyti

Nurodymai

  • Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
  • 9 x 12 kepimo indą lengvai apipurkškite aliejumi.
  • Vidutiniame puode virkite kvinoją su 1 3/4 puodelių sultinio pagal pakuotės instrukcijas, kai iškeps, pūkuokite šakute ir atidėkite į šalį.
  • Tuo tarpu nedideliame puode įkaitinkite aliejų ant vidutinės silpnos ugnies. Įpilkite česnako ir patroškinkite, kol pagels iki maždaug 1–2 minučių. Įpilkite pomidorų padažo, 1/4 šaukštelio košerinės druskos, kmynų, 1/4 puodelio sultinio ir chipotle en adobo. Jei jis yra per storas, įpilkite 2 šaukštus vandens, kad išretėtų. Užvirkite ir virkite 3–4 minutes.
  • Dideliame dubenyje sumaišykite virtą quinoa, žalią čili, kukurūzą, juodąsias pupeles ir 1/4 puodelio kalendros. Įmaišykite 1/2 puodelio sūrio ir sumaišykite. Dėkite į kepimo indą ir paskleiskite. Ant viršaus uždėkite enchilada padažą ir likusį sūrį.
  • Uždenkite folija ir kepkite, kol sūris ištirps, maždaug 20–25 minutes.
  • Norėdami patiekti, įdėkite avokadą, svogūnus ir likusį šviežią kalendrą. Supjaustykite į 6 dalis ir iškart patiekite.

Mityba

Tiekimas:vienas/ 6,Kalorijos:331kcal,Angliavandeniai:44g,Baltymas:17.5g,Riebalai:12g,Sotieji riebalai:0.5g,Cholesterolis:penkiolikamg,Natris:735mg,Pluoštas:7g,Cukrus:6g „Blue Smart Points“:7 Žalieji išmanieji taškai:8 Violetiniai išmanieji taškai:3 Taškai +:9 Raktažodžiai:enchilada quinoa bake, quinoa enchilada, Quinoa Enchilada Bake, quinoa enchilada troškinys, Quinoa Fiesta Enchilada Bake Šaldiklio maitinimas' Be glitimo' Vegetariški valgiai' 3 SP 7 SP 8 SP 9 PP Avokado apsėstas Puodai Švarus valgymas Lotynų receptai Receptai Mažiau nei 10 USD paskelbta 2014 m. Spalio 11 d pateikė Džina 255 Komentarai / Palikite komentarą '